Fitness

RUTINA DE 15 MINUTOS PARA LOGRAR UN ABDOMEN PLANO Tarde o temprano todas las mujeres tenemos ese deseo de vernos frente al espejo con un abdomen plano y marcado que nos haga sentir bien con nosotras mismas. El gran problema está en que muchas veces no tenemos el dinero para pagar un entrenador personal, el tiempo para ir al GYM o los conocimientos para hacer ejercicios efectivos en nuestro hogar. Rutina | Indicaciones – 15 repeticiones por ejercicio (2 minutos por ejercicio). – Descanso entre cada rutina: 30 segundos. – 5 veces por semana.

Cada día, por un motivo u otro,  tienes verdaderos problemas de horario para ir al gimnasio . A veces se alarga demasiado una reunión del trabajo, mientras que, en otras ocasiones, las visitas al médico o recados varios se comen el poco rato que puedes tener para ejercitarte un poco. Y si a todo ello le sumamos que quizás te suele costar mantenerte fiel a un programa de ejercicios a largo plazo, las ganas de acercarte al gym se reducen drásticamente. Pero sea cual sea tu problema, deja de preocuparte, tenemos la solución.  Te traemos un plan que está diseñado para salvar todos esos obstáculos . De hecho, sólo necesitas dos cosas para hacer este programa de 20 minutos, una pelota suiza y una barra de dominadas. Y aunque puede que lo de una rutina sin pesos te parezca fácil, el este circuito supondrá un desafío para todos los músculos de tu cuerpo. INSTRUCCIONES 1 - Haz este programa  tres veces por semana  (lunes, miércoles y viernes, por...

ALIMENTACIÓN SANA Los alimentos son imprescindibles para la vida y suministran al organismo los nutrientes y la energía necesarios para mantenernos saludables. Para mantener nuestra salud debemos conocer tanto nuestras necesidades nutricionales como las propiedades de los alimentos . La alimentación se considera adecuada y saludable cuando es: ·         Suficiente para cubrir las necesidades y mantener el equilibrio del organismo. ·         Completa y variada en su composición, según la edad y circunstancias de cada          persona. ·         Adecuada a diferentes finalidades según el caso: conservar la salud, ayudar a            curar enfermedades, asegurar el crecimiento y desarrollo de los niños, etc. ·         Adaptada a las necesidades y gasto energético de cada perso...